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10月第三週(10/14~10/20)
體重:111.2->109.2(像是中央山脈的曲線)
本週心得:
飲食:結果晚餐還是沒有吃代餐,而且禮拜天還去吃到飽羊肉爐....,但體重卻奇蹟的降下來,下周目標是都不准喝飲料,連無糖的都拒絕,並且午餐減量。
運動:還是保持每天至少30分鐘以上的室內腳踏車,但最後三天偷懶沒有騎,我想除了加強騎腳踏車的頻率與時間,更需要換一種運動刺激一下,例如路跑,但現在的體重實在不適合天天路跑,希望先以健走為主,慢慢增加強度吧。
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